在上篇文章《每天消耗血糖的9件事，你做了多少件？（上）》中，给大家详细介绍了人造甜味剂、过量摄入饱和脂肪和激素水平都会使影响血糖的波动，那么在本篇文章中，还有哪些方面会让你的血糖升高呢？
请大家继续往下看吧~
4、缺乏运动会使血糖升高
运动对控制2型糖尿病很重要。除了可以帮助你保持健康体重或减轻体重，以及降低中风和心脏病的风险外，体育锻炼还可以增加人体对胰岛素的敏感性，并帮助你的细胞从血液中去除葡萄糖并将其用于能源。实际上，根据2020年3月在梅奥诊所上发表的的一项评论得知，患有2型糖尿病的人可能能够通过定期锻炼来降低血糖药物和减少胰岛素对药物的依赖性。
相反，不运动会导致血糖水平升高。研究表明，活动减少三天后，健康正常活动的个体的血糖水平就会升高。
当增加运动量时，要注意低血糖发生。建议在运动前后，以及不确定血糖如何反应期间都应监测血糖。
5、压力增加皮质醇分泌，影响胰岛素敏感性
你在工作中过度劳累，有家庭危机，血糖就会突然上升。压力增加了皮质醇激素的分泌，当皮质醇激素上升时，它使我们对人体自身的胰岛素或胰岛素注射的敏感性降低。
压力包括身体上和或精神上的（例如被财务困境或婚姻问题困扰）等等。减轻压力并使激素重新得到控制的最佳方法是学习管理压力的方法，例如散步五分钟或深呼吸10次以减慢呼吸。而且你可以养成规律的习惯，例如建立日常锻炼或冥想等让自己内心静下来的习惯。
6、人体对感染的炎症反应可能也会导致血糖升高
当你生病或感染时，你的身体会释放激素以帮助抵抗疾病。虽然这是一件好事，但对2型糖尿病患者来说却有一个缺点，因为这会使血糖飙升。这很可能是由于人体对疾病和感染的炎性反应（即压力）。
7、药物和补品可能会导致血糖波动
疾病本身可以导致血糖升高，但抗病药物也可能会导致血糖升高。许多非处方药（OTC）和处方药，甚至一些维生素和补品都会引起血糖升高。例如，皮质类固醇、哮喘药物、避孕药、某些抗抑郁药和一些用于治疗严重痤疮的药物。尽管确切原因尚不完全清楚，但研究表明，血流的变化以及对胰岛素释放和受体的直接影响可以解释为什么降血压药物有可能使血糖升高。
因此，重要的是让你的医生或健康管理师知道你所服用的每一种药物，无论是非处方药还是其他医生开的药，这能够帮你找到对血糖更好的替代药物，帮助你更好的管理血糖。
8、睡眠不足会增加压力并降低胰岛素，升高血糖
对于睡眠和健康问题之间的联系已经进行了很多调查。据NSF称，与糖尿病有关的绝大多数研究发现了同一件事：睡眠不足会导致血糖升高。2015年3月发表在《睡眠健康》上的一篇文章指出，目前针对2型糖尿病患者的所有成年人睡眠建议都是相同的：成年人每晚的睡眠时间为7至9个小时，65岁及以上的成年人的睡眠时间为7至8个小时。
NSF表示，这种联系可能与以下事实有关：睡眠不足会触发应激激素皮质醇的释放，同时也会减少进餐时胰岛素的释放量。更糟糕的是，不良的睡眠还会增加体内的饥饿激素，使人们更难以遵循健康的饮食习惯。例如，在一项具有说服力的研究中，当男人和女人将夜间睡眠时间减少三分之一时，第二天他们就会多吃559卡路里的热量。
9、牙齿不健康
口腔疾病早已被认为是2型糖尿病的并发症。但据研究人员发现，不健康的牙龈实际上可能会增加体内血糖水平。牙龈疾病会增加全身感染和炎症的风险，而这两者都会增加血糖水平。
建议2型糖尿病患者需要额外地照顾好牙龈。每天刷两次牙，并定期去看牙医检查牙龈，也要让你的牙医知道你患有糖尿病，牙医会根据你的情况给予适当护理牙龈建议。
寄语
用了2篇文章去详细解释影响血糖的因素，做好日常生活方式，管理好情绪，身体是聪明的，用心呵护，剩下的交给时间，它定不会辜负你。
